كرياتين مونوهيدريت ON Creatine Monohydrate

أضف 1 سكوب من مسحوق الكرياتين إلى كوب من الماء مملوء ب8-12 أونصة من الماء البارد أو عصير فواكه. ثم اخلطه جيداً.
عند بداية الاستخدام: تناول 1 سكوب من مسحوق الكرياتين مع وجبة الصباح، ووجبة بعد الظهر، ووجبة المساء، و 1 سكوب إضافية قبل النوم لمدة 4-5 أيام.
للحفاظ على مستويات الكرياتين: تناول 1 سكوب مع الوجبة أو مباشرة بعد التدريب مع خليط البروتين الخاص بك ما بعد التدريب.

• معد للاستخدام للبالغين الأصحاء كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن مع ممارسة الرياضة.
• اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا عند تناولك للكرياتين.