هل جربت استعمال القهوة لحرق دهون البطن من قبل؟ يعاني كثير من الناس من الوزن الزائد وربما السمنة ويبحثون عن وسائل طبيعية لحرق الدهون خاصة دهون البطن قبل اللجوء إلى طبيب أو مختص تغذية. في هذا المقال سوف نتعرف إلى دهون البطن وخطورة تواجدها بالجسم، كما سنتعلم كيفية استخدام القهوة بشكل صحيح للتخلص من الدهون، وسنعرف أفضل متجر لبيع منتجات القهوة الخضراء.

ما هي دهون البطن؟

دهون البطن هي الدهون الحشوية المتراكمة في منطقة البطن حول الأعضاء الداخلية، مثل الكبد والأمعاء والبنكرياس وغيرها. وتختلف الدهون الحشوية عن الدهون المتراكمة تحت الجلد وأكثر خطورة منها.

كيف تؤثر الدهون الزائدة في منطقة البطن على الصحة

تكمن خطورة دهون البطن في صعوبة التخلص منها إلى جانب تأثيرها على كفاءة الأعضاء التي تحيط بها، فنجد أنها تسبب العديد من المشاكل الصحية مثل:

• أمراض ضغط الدم والتي يطلق عليها القاتل الصامت.
• زيادة الدهون في الدم، مما يعمل على رفع نسبة الكوليسترول بالجسم.
• ارتفاع مستوى السكر في الجسم والإصابة بمرض السكري النوع الثاني.
• الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب.
• وتشير الدراسات الحديثة أيضًا إلى وجود صلة بين دهون البطن والسرطان.

Acai Berry Coffee خصم خاص 3 علب قهوة الأساي بيري

فوائد ودور القهوة لحرق دهون البطن

إن دور القهوة الخضراء لا يتوقف على حرق دهون البطن فقط، بل تساهم في فقدان الوزن وتقليل الدهون الكُلية في الجسم أيضا، خاصة عند جعلها جزءا من نمط حياتك اليومي. تحتوي القهوة الخضراء على حمض الكلوروجينيك الذي أثبت فاعلية في تحسين الصحة العامة للجسد والمساعدة على حرق دهون البطن، إذ يساعد على:

تقليل امتصاص الجلوكوز من الأمعاء

تساهم القهوة الخضراء بشكل غير مباشر في تقليل دهون البطن من خلال تقليل امتصاص الجلوكوز، ومن ثم تحافظ على مستوياته في الدم، وبالتالي تمنع تراكم المزيد من الدهون خاصة في البطن.

تحفيز الأيض

يساعد حمض الكلوروجينيك على تحفيز معدل الأيض في الجسم، وهو المكون الأساسي لاستخدام القهوة لحرق دهون البطن. وبالتالي يحفز حرق المزيد من السعرات الحرارية ويساعد على إنقاص الوزن.

تقليل الالتهابات

إن تراكم الدهون حول الأعضاء الداخية للبطن يتسبب في الإصابة ببعض الأمراض المزمنة والالتهابات، وقد أثبت حمض الكلوروجينك فاعلية ضد الالتهابات إذ يقلل منها، وبالتالي يساعد على تحسين الصحة العامة.

جرين جاميز بخلاصة القهوة الخضراء لإنقاص الوزن – عرض خاص

المكونات النشطة في القهوة المساهمة في فقدان الوزن

القهوة الخضراء هي حبوب البن غير المحمصة، وهذا يجعلها غنية بمجموعة أحماض الكلوروجينيك إضافة إلى الكافيين. وإذا نظرنا إلى كل مكون على حدة نجد أن:

حمض الكلوروجينيك

الذي ذكرنا سابقا فوائدة للصحة العامة ودوره في إنقاص الوزن وحرق دهون البطن.

الكافيين

تحتوي القهوة الخضراء أيضا على الكافيين ولكن بمعدل أقل من القهوة المحمصة. يعمل الكافيين كمنشط للجسم إذ يحفظ مستويات الطاقة بالجسم كما ينبه العقل. يعمل كذلك على تحفيز معدل الأيض وسد الشهية وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية.

يجب ألا ننسى محتواها من مضادات الأكسدة التي ربما لا تلعب دورا فعالا في فقدان الوزن ولكنها تحمي الجسم من الجذور الحرة وتساعد على تعزيز جهاز المناعة للدفاع عنه ضد العديد من الأمراض.

القهوة وزيادة معدل الأيض

معدل الأيض هو معدل تحويل الطعام إلى طاقة داخل الجسم. وزيادة معدل الأيض يعني حرق مزيد من السعرات الحرارية حتى وإن كنت في وضع سكون ولا تمارس أي نشاط. وتساعد القهوة الخضراء بما تحتويه من حمض الكلوروجينيك على زيادة معدل الأيض من خلال:

• زيادة معدل حرق الدهون: حيث يعمل على تحلل الخلايا الدهنية في الجسم وتحويلها إلى طاقة.
• تقليل امتصاص الجلوكوز: وبالتالي تقليل مستوى هرمون الإنسولين في الجسم وهو هرمون يساعد على تحويل الجلوكوز الزائد إلى دهون.

ليبو 6 بلاك أفضل حارق دهون من نوتريكس ريسورش – تسوق الآن

القهوة وتحفيز النشاط البدني

كما أسلفنا فإن حمض الكلوروجينيك يرفع من معدل الأيض وبالتالي يعزز مستويات الطاقة داخل الجسم ومن ثم عند القيام بأي نشاط بدني يكون الجسم مهيأ له. كما أن ممارسة الرياضة تساعد في استهلاك تلك السعرات الحرارية داخل العضلات مما يؤدي إلى زيادة كفاءة العضلات وزيادة كتلتها. هذا بالإضافة إلى فوائد الكافيين المذكورة سابقا.

كيفية استخدام القهوة كجزء من نظام فقدان الوزن

يفضل إدخال القهوة تدريجيا إلى نظامك اليومي حتى تصبح جزءا من روتينك، فيمكنك البدء بفنجان واحد يوميا ثم زيادته إلى 2-3 فناجين، وذلك لمحتواها من الكافيين الذي قد يسبب القلق وصعوبة النوم. ولا يجب الاعتماد عليها كليا من أجل إنقاص الوزن بل يجب أن يصاحبها وجبات صحية متوازنة وممارسة الرياضة.

إن كنت تعاني حساسية الكافيين فتوجد أنواع من القهوة منزوعة الكافيين لتساعدك على التمتع بفوائدها دون إلحاق الضرر بك.

عرض جرين جاميز – حلوى بخلاصة القهوة الخضراء لإنقاص الوزن

تحذيرات واحتياطات عند تناول القهوة لهدف حرق دهون البطن

المواد الفعالة الموجودة في القهوة يمكن أن تقلل الشهية وتزيد من عملية التمثيل الغذائي، ومع ذلك، فإن تناول القهوة لحرق دهون البطن له بعض الاحتياطات والمحاذير المتمثلة في:

الإفراط في الكافيين

على الرغم من أن القهوة منزوعة الكافيين يمكن أن تكون خيارًا غذائيًا صحيا، إلا أن معظم الناس يفضلون القهوة التي تحتوي على الكافيين للتمتع بمميزاته، ولكن الإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، مثل الأرق وصعوبة النوم والصداع.

ارتفاع ضغط الدم

الأشخاص الذين يتناولون ثلاثة فناجين أو أكثر من القهوة يوميًا كان لديهم قراءات أعلى لضغط الدم مقارنة بأولئك الذين لم يشربوا القهوة، نظرا لأن الكافيين هو أيضا مدر للبول، أي يجعل الجسم يفرز المزيد من السوائل عن طريق البول.

أبحاث ودراسات حول تأثير القهوة على حرق دهون البطن

أجريت العديد من الأبحاث والدراسات حول تأثير القهوة على حرق الدهون الحشوية في البطن نذكر بعضها فيما يلي:

• في عام 2012 أجريت دراسة حول تأثير القهوة الخضراء على حرق دهون البطن، حيث وجدت الدراسة أن المشاركين الذين يعانون من الوزن الزائد والسمنة وتناولوا القهوة الخضراء فقدوا كمية أكبر من دهون البطن عن الذيم لم يتناولوها.
• وفي عام 2013 أجريت دراسة حول تأثير القهوة الخضراء لنفس الغرض على  المصابين بمرض السكري النوع الثاني، وقد خلصت الدراسة إلى أن الذين تناولوا القهوة خسروا دهونا أكثر من الذين لم يتناولوها.
• أما في عام 2014 فقد أجريت دراسة على الأفراد الأصحاء لمعرفة مدى تأثير القهوة على حرق الدهون وخاصة دهون البطن، وقد خلصت إلى نفس النتيجة.

طرق استخدام قهوة التنحيف الخضراء لخسارة الوزن

افضل قهوة خضراء للتخسيس

تتعدد العلامات التجارية التي تطرح منتجات القهوة الخضراء، ولكن لاختيار أفضل قهوة خضراء للتخسيس عليك مراعاة العوامل التالية:

• العلامة التجارية ومدى جودة منتجاتها.
• الطريقة التي تم تعبئة القهوة بها.
• ظروف حفظ المنتج.
• المتجر التجاري أو الموقع التسوقي الذي يبيع المنتج وسمعته.
• تفضيلاتك الشخصية وهل ترغب في قهوة منزوعة الكافيين أم لا.
• إمكانية توصيل المنتج حتى باب البيت.

توفي لك مراكز الرشاقة والصحة هذه العوامل جميعا وتقدم عددا من منتجات القهوة الخضراء لتتخير الأفضل لك منها، فهناك:

• عرض القهوة 3 في 1 لإنقاص الوزن – بمناسبة اليوم الوطني.
• قهوة خضراء سريعة التحضير أب 100 2 في 1 – UP100 Green Coffee 2in1.
• قهوة أب 100 الخضراء سريعة التحضير 3في1 – UP100 Green Coffee instant Coffee 3in1.

هل القهوة مع الليمون تزيل الكرش؟

يسود الاعتقاد بأن القهوة الخضراء مع الليمون أقوى في حرق دهون البطن، ولكن حتى هذه اللحظة لم يتم إثبات فائدتيهما معا لهذا الغرض. لكن الليمون غني بفيتامين سي وهو مفيد لتعزيز جهاز المناعة وحماية الجسد ضد الأمراض.

هل القهوة تحرق الدهون بعد الاكل؟

نعم، لأن حمض الكلوروجينيك يزيد من معدل الأيض في الجسم، وبالتالي زيادة معدل الحرق للسعرات الحرارية، حتى عندما تكون في حالة راحة، فإن تناولها يقلل من الدهون الحشوية مما يساعد على صحة قلبك، فهي بمثابة طريقة طبيعية لتقليل الدهون الضارة بالجسم، ولكن لا يجب الاعتماد عليها فقط من أجل حرق الدهون.

أفضل وقت لشرب القهوة لحرق الدهون

تعد القهوة من مشروبات التخسيس الفعالة، وإذا تناولتها في أوقات معينة على مدار اليوم تصبح أكثر فاعلية في التخسيس، وأفضل الأوقات لتناولها هي:

• في الصباح الباكر، حيث تشعرك بالشبع؛ نتيجة لوجود الكافيين بها، والذي يعمل على الشعور بالامتلاء.
• قبل التمرينات بنصف ساعة لتحفيز جسمك على حرق الدهون عند التمرن، وللحصول على معدلات أيض عالية.

أيهما أفضل القهوة أم الشاي الأخضر؟ | مقارنة وتوصيات 2023

أسئلة شائعة

1-هل شرب القهوة قبل النوم ينقص الوزن؟

نعم، تنقص القهوة الوزن عند تناولها أي وقت خلال اليوم، ولكن لا يجب تناولها قبل النوم وذلك لتأثير الكافيين الموجود بها، فتطول مدة بقاءك مستيقظا وقد تصاب بالأرق.

2-كم فنجان قهوة مسموح خلال اليوم للدايت؟

تستطيع تناول من 2- 3 فناجين (720 مل) من القهوة الخضراء يوميًا، ولكن من الأفضل استشارة طبيب أو متخصص تغذية لمعرفة أنسب كمية لك.

خاتمة

أثبتت دراسات عديدة تأثير القهوة لحرق دهون البطن، وقد تعرفنا إلى الفوائد الأخرى التي تقدمها القهوة الخضراء. لذا إن كنت تتبع نظاما غذائيا ما أو تمارس أحدى الرياضات وترغب في مشروب لتحقيق هدفك، فإن القهوة الخضراء أنسب مشروب. يمكنك تسوق متجر الرشاقة والصحة للحصول على عروض حصرية.